End of first week... Παγωτό γρανίτα!

Χθες ήταν η μέρα που θα πήγαινα διατροφολόγο μετά από μία εβδομάδα. Η δική μου ζυγαριά έδειχνε ακούνητη όταν έφυγα από το σπίτι. Είχα μια ελπίδα πως η δική της θα κουνηθεί. Καμία σχέση! 

Ακούνητη έμεινε κι εκείνη η άτιμη!

Οι νυχτερινές μου επιθέσεις στις σοκολάτες και τα μπισκότα απέδωσαν! Δεν έχασα τίποτα! 

Παρότι αισθάνομαι σε πολύ καλή φυσική κατάσταση λόγω της άσκησης που κάνω κάθε μέρα, η ζυγαριά ακολούθησε τις κακές επιλογές που έκανα τα βράδια.

Η διατροφολόγος μου το τόνισε: "Με τη μία σοκολάτα που τρως το βράδυ στο κρεβάτι, ακυρώνεις όλες τις θερμίδες που έκαψες με άσκηση". Πφφφφφ. Είχα μια ελπίδα πως θα γινόταν να "κλέβω" λίγο, αν έκανα άσκηση καθημερινή. Προφανώς όχι ... ειδικά τώρα που είμαι στην αρχή!

Ψάξαμε μαζί εναλλακτικές για να γλυκαίνομαι τα βράδια πριν τον ύπνο. Γλυκό κουταλιού, μέλι, μαρμελάδα light, γιαούρτι με φρούτα και μέλι ....τίποτα! Όταν είμαι στο κρεβάτι το βράδυ θέλω ΜΟΝΟ τη στοργή, αγάπη και προδέρμ της σοκολάτας. Άντε και κανενός μπισκότου με σοκολάτα. (αν δεν είναι αυτό φαγητό παρηγοριάς τότε τι είναι;;;!!!)

Ορκίστηκα πως θα πετάξω όλες τις σοκολάτες που έχω στο σπίτι για να μην τις τρώω αυτές τις δύσκολες ώρες (δύσκολη στιγμή στην καριέρα μου, πιστέψτε με !!! Έχω  -είχα - ΠΟΛΛΕΣ σοκολάτες στο σπίτι...)

Τέλος πάντων, με τα πολλά βρήκαμε το μόνο που μπορώ να τρώω και να με ευχαριστεί χωρίς να είναι γεμάτο θερμίδες: ένα παιδικό παγωτάκι γρανίτα! Δροσερό, γλυκό όσο πρέπει,  με γύρω στις 75 θερμίδες μόνο (από τις 600 που είχε η σοκολάτα που έτρωγα...) Φυσικά υπάρχουν πολλά άλλα! Αλλά σε μένα στην παρούσα φάση αυτό μου φαίνεται οκ...Εντάξει, έφαγα ένα χθες το βράδυ... καλό ήταν! Αφού κατάφερε και με κράτησε μακριά από τη σοκολάτα...

Επίσης έχω μια τρελή αδυναμία στα ζυμαρικά. Φαίνεται πως κάνουν την ίδια εξάρτηση με τη ζάχαρη. Καλό θα ήταν να τα περιορίσω τουλάχιστον το βράδυ (το πιάσατε το υπονοούμενο, έτσι;;;). Θα το κάνω κι αυτό και σας θα πω πώς πάει, οκ;

Άντε σας αφήνω για σήμερα... Αύριο νεώτερα ή σήμερα το βράδυ (μετά τη γρανίτα μου, αν έχω κουράγιο!)

Φιλιά

How to Detox From Sugar in 10 Days ... (link)

Καλημέρα! 

Βρήκα αυτό το άρθρο σχετικά με την αποτοξίνωση από τη ζάχαρη και το βρήκα εξαιρετικά ενδιαφέρον. Έχω πολλά από το συμπτώματα που περιγράφει...

1. Make a decision to detox.

In my book, there are three simple quizzes to help you learn if you need to detox. If you answer, “yes” to any of these questions, a sugar detox is your ticket to feeling great quickly and losing weight painlessly.

The first is the diabesity quiz. 

• Do you have pre-diabetes or type 2 diabetes? (90 percent of Americans have not been diagnosed.) (είχα στην εγκυμοσύνη!)
• Do you have belly fat? (εγώ ΝΑΙ)
• Are you overweight? (εγώ ΝΑΙ)
• Do you crave sugar and carbs? (εγώ ΝΑΙ)
• Do you have trouble losing weight on low-fat diets? (εγώ ΝΑΙ)
• Do you have high triglycerides, low HDL (“good”) cholesterol, or been told your blood sugar is “a little high?”
• 
  

The second is a food addiction quiz.

• Do you eat when you’re not hungry? (εγώ ΝΑΙ)
• Do you experience a food coma after eating? (εγώ ΕΤΣΙ ΚΙ ΕΤΣΙ)
• Do you feel bad about your eating habits or avoid certain activities because of your eating?
• Do you get withdrawal symptoms if you cut down or stop eating sugar or flour? (εγώ ΝΑΙ)
• Do you need more and more of same bad foods just to feel good? (εγώ ΝΑΙ)
• 
  

The third is the FLC Quiz (or the Toxicity Quiz). FLC stands for Feel Like Crap. FLC Syndrome has a list of symptoms including bloating, gas, reflux, irritable bowel, joint or muscle pain, brain fog, memory or mood problems, sinus or allergy symptoms, and more. Millions of us have FLC Syndrome and don’t realize that we are only a few days away from health and happiness.

- See more at: http://www.chopra.com/ccl/how-to-detox-from-sugar-in-10-days#sthash.xPHF8zMo.dpuf

Μου ακούγονται λογικά αυτά που γράφει. Εσάς πώς σας φαίνονται;

Λέτε να αρχίσουμε αποτοξίνωση 

ΚΑΙ από τη ζάχαρη; Τα βράδυα ειδικά θέλω ζάχαρη σα τρελή... Πρέπει να συζητήσω με τη διατροφολόγο πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω.

By the way, είμαι στη δέκατη μέρα χωρίς κόκα-κόλα... Περήφανη!!!

Επίσης συνεχίζω ακάθεκτη την άσκηση και νιώθω υπέροχα!

Την Κυριακή περπάτησα για μισή ώρα μόνο (καλύτερα από το καθόλου!!!!).   Δείτε και τα αποτελέσματά μου ...  στο Nike running app...

Xθες Δευτέρα έκανα μία ώρα zumba και σήμερα θα πάω για pilates.  Όσο πιο πολύ γυμνάζομαι τόσο περισσότερο το ζητάω.... Καλή εξάρτηση αυτή!!!!

φιλιά!

Don't call it a dream, call it a plan....

Είμαι γενικά ευχαριστημένη από τον εαυτό μου.
Στο κομμάτι της άσκησης είμαι τέλεια. Έκανα άνετα γυμναστική 4 μέρες αυτή την εβδομάδα (Δευτέρα Zumba, Τρίτη , Πέμπτη και Παρασκευή Pilates). 

Το Σάββατο ένιωθα πως αν δεν έκανα κάποια μορφή άσκησης θα τρελαινόμουν. Πήρα μια φίλη μου και την ξεσήκωσα για περπάτημα. Μου αρέσει να περπατάω μόνη μου, αλλά με παρέα περνάει πιο εύκολα η ώρα... Λες και κανένα νέο της εβδομάδας που δεν έχεις προλάβει ....

Χρησιμοποιώ την εφαρμογή Running της Nike. Χωρίς να κάνω τρέξιμο φυσικά. Μόνο για περπάτημα. Καταγράφει τη διαδρομή που κάνεις, την ώρα που περπάτησες, τις θερμίδες που έκαψες, πόσα βήματα κάνεις κατά μέσο όρο ανά χιλιόμετρο και διάφορα άλλα. 

Τη χρησιμοποιούσα και πιο παλιά που έκανα περπάτημα, αλλά χθες που ήταν η πρώτη φορά που περπάτησα από τότε που έκοψα το κάπνισμα ενθουσιάστηκα. Περπάταγα τόσο πιο άνετα, τόσο πιο ξεκούραστα ... Έκανα σχεδόν 4 χλμ σε 45 λεπτά. Τέλεια ! Γύρισα σπίτι και ήμουν γεμάτη ενέργεια. Σου δίνει το χάρτη που περπάτησες και τα στοιχεία σε  αυτή τη μορφή... check it out αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε το περπάτημα ή το τρέξιμο... Αξίζει τον κόπο...

(Στο κομμάτι που οι κίτρινες γραμμές είναι κομμένες για κάποιο λόγο σταμάτησα κατά λάθος την εφαρμογή. Οπότε δεν το κατέγραψε ...)

Μου το έλεγαν πως με την άσκηση νιώθεις ευεξία παρά την κούραση, αλλά τώρα έχω αρχίσει να το νιώθω κι εγώ ...

Όταν ήμουν "βουτηγμένη" στην κατάθλιψη μου έλεγαν να βγαίνω να περπατάω κάθε μέρα. Μου φαινόταν σαν να μου ζητάγανε να ανέβω στο Έβερεστ.   Τώρα καταλαβαίνω πόσο δίκιο είχαν.  
Η άσκηση μπορεί να σου φαίνεται βουνό, αλλά σε βοηθάει απίστευτα. 

Νεώτερα για την κόκα κόλα: έχω καταφέρει να "μείνω καθαρή" εδώ και 7 μέρες. Είμαι πολύ περήφανη. Τελικά είναι σαν όλες τις εξαρτήσεις. Αν κάνεις κουράγιο για μερικές μέρες και δεν ενδώσεις ΚΑΘΟΛΟΥ, το σώμα σου σταματάει να το ζητάει ... I keep walking !!! Εδώ το τσιγάρο κόψαμε.. Στην κόκα κόλα θα κολλήσουμε ;;;

Με τη σοκολάτα έχω ακόμα το κόλλημά μου, αλλά το δουλεύω...

Περισσότερα νέα σύντομα!

On my way to a new me...

Πάει αυτή η μέρα. Λέω να προσπαθώ να γράφω κάθε μέρα κάτι για να θυμάμαι πως είμαι σε μια διαρκή φάση εξέλιξης.  

Βρήκα μια τέλεια φωτογραφία ... Θέλω να τη χρησιμοποιήσω στην επικεφαλίδα του blog .  Την ανεβάζω και θα τη χρησιμοποιήσω στην επικεφαλίδα του blog και του fb. Δεν είναι τέλεια; "On my way to a new me. Let's work out together...". Πολλά like....

Λοιπόν σήμερα πήγα διατροφολόγο. ´Οχι για να μου τι να τρώω τόσο, όσο για να με βοηθήσει όταν κολλήσω ή είμαι έτοιμη να τα παρατήσω. Φαίνεται καλή, αλλά διατηρώ τις επιφυλάξεις μου. Όχι για τη διατροφολόγο. Για εμένα. Έχω πάει σε πολλούς μέχρι τώρα, όλοι τους εξαιρετικοί, αλλά δυσκολεύομαι να κάνω πρόγραμμα για πολύ καιρό. Επίσης δυσκολεύομαι να μου λένε τι να τρώω. Anyway, μου έδωσε ένα πλάνο μετά από συζήτηση για τις διατροφικές μου συνήθειες και το ιστορικό μου (οκ, έχω και βαρύ ιστορικό είναι η αλήθεια ...) και είπαμε να ξεκινήσουμε αυτή την εβδομάδα διερευνητικά. 

Επιτυχία ημέρας: βγήκα έξω για βράδυ και έφαγα ψητό (και όχι τηγανητό όπως συνήθως) ψάρι, σαλάτα και ψωμί και δεν ξεσκίστηκα στις τηγανητές πατάτες και στις βουτιές στο λάδι της σαλάτας (επίσης όπως συνήθως)

Επίσης ήπια πολύ νερό.

Επίσης εχω καταφέρει για 3η συνεχή μέρα να μην πιω κόκα κόλα (ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΕΞΑΡΤΗΣΗ ΜΟΥ!!!) 

Μικρή αποτυχία ημέρας: έφαγα σοκολάτα παραπάνω από ένα κομμάτι που μου είπε η διατροφολόγος να τρώω. Οκ, έφαγα λιγότερο απο όσο θα έτρωγα κανονικά πάντως, οπότε το

θεωρώ απλά μια μικρή αποτυχία ....

Ούτως ή άλλως δεν έχω σκοπό να γίνω μοντέλο. Θέλω να βρω ένα τρόπο να είμαι υγιής χωρίς να στερούμαι και να κάνω το σώμα μου δυνατό από μυς όχι από λίπος ....

Αυτά για σήμερα. Δεν γράφω πόσα κιλά είμαι. Δεν με ενδιαφέρει. Με ενδιαφέρει μόνο να μπορέσω σιγά σιγά να νιώθω καλά και άνετα ... Και ίσως αρχίσω να το αναφέρω όταν αρχίσω να χάνω... Κιλά ή πόντους ... Θα δείξει...

Φιλιά 

The first day of the rest of your life...

Σήμερα είναι  Τετάρτη 13 Απριλίου του 2016.
Έχω αρχίσει και αναρρώνω από την κατάθλιψη που με ταλαιπωρεί (επίσημα) από το Σεπτέμβριο και έχω αρχίσει να νιώθω πως μπορώ να πάρω σιγά σιγά πίσω τον έλεγχο της ζωής μου.  Σε λίγους μήνες κλείνω τα 49, σε ένα χρόνο τα 50... 

Sounds funny, ε; Πώς περνάνε τα άτιμα τα χρόνια και δεν το παίρνεις χαμπάρι... Ακόμη θυμάμαι τη μαμά μου να μου λέει: " Πώς μεγάλωσες έτσι κοριτσάκι μου; Πότε ήταν που σε κράταγα στην αγκαλιά μου και έλεγα "πότε θα μεγαλώσει το κοριτσάκι μου να μην χωράει πλέον στην αγκαλιά μου;;;"... Πφφφφφφ. Τώρα πλέον σχεδόν δεν χωράει ούτε το δικό μου κοριτσάκι στην αγκαλιά μου..

Τέλος πάντων, ο λόγος που ξεκινάω αυτή τη σειρά των αναρτήσεων είναι γιατί για κάποιο λόγο θεωρώ αυτή την ημέρα ορόσημο.

Καθώς χάζευα στο fb έπεσα επάνω σε μία ανάρτηση από το blog "Lifting my spirits".  Πρόκειται για την ιστορία μίας γυναίκας που τώρα είναι πλέον 53 ετών, η οποία όταν ήταν κοντά στην ηλικία μου ήταν  κάπως έτσι... (φωτογραφία αριστερά...)

και τώρα στα 53 είναι κάπως έτσι ... (φωτογραφία δεξιά...)

Σε καμία περίπτωση δεν εντυπωσίασε το υπερβολικά γυμνασμένο σώμα από τα βάρη στα δεξιά.  Με εντυπωσίασε όμως η θέληση για αλλαγή στάσης ζωής σε αυτή την ηλικία και η επιτυχία. Η ιδέα πως ΝΑΙ, ΓΙΝΕΤΑΙ... να είσαι μια γυναίκα ολίγον τι "παρατημένη" στα 47 και στα 53 να δείχνεις πως έχεις πάρει τον έλεγχο στα χέρια σου, αν μη τι άλλο, της φροντίδας της φυσικής σου κατάστασης. (περισσότερα για το συγκεκριμένο blog και αυτή την ιστορία σε επόμενη ανάρτηση...)

Δυο μέρες πριν λοιπόν, τη Δευτέρα 11 Απριλίου 2016, έγραψα στο ημερολόγιο του κινητού μου "the first day of the rest of your life".  Και το εννοώ. Φτάνοντας επικίνδυνα τα πρώτα 50 χρόνια της ζωής μου κοιτάω πίσω και βλέπω πως φρόντιζα πάντα τους άλλους και μετά τον εαυτό μου.

Πήρα λοιπόν στις 11/4/16 την απόφαση και δεσμεύομαι ΔΗΜΟΣΙΑ (εξ΄ου και η δημιουργία του blog) πως από σήμερα θα φροντίζω τον εαυτό μου περισσότερο και ΠΡΩΤΑ από τους άλλους. Και αυτή η απόφαση θα συμπεριλαμβάνει τη φροντίδα τόσο του σώματος όσο και του πνεύματος.

Θα σας κρατάω ενήμερους για την πρόοδό μου. Θέλω στήριξη σε αυτήν την προσπάθεια.  Αλλάζεις δύσκολα ένα pattern 49 ετών...

Τα λέμε σύντομα....